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- 产后吃什么食物可以催乳?
吃什么催乳药(产后如何吃催乳药?)
母乳是任何奶粉都无法比拟的。母乳中含有大量的球蛋白,可以为孩子提供抗体,同时也满足了婴幼儿对营养素的需求。产后调整饮食可以刺激乳汁分泌。
产后吃什么食物可以催乳?
1.猪肝菠菜汤
菠菜200克洗净,切段。将200克猪肝提前用清水浸泡20分钟,然后洗净,切成薄片。锅中加入适量的油,然后放入姜片和水,用武火将水烧开,然后放入猪肝,再放入,产生调味香味。可补铁补肝,刺激乳汁分泌。
2.香椿芽炒鸡蛋
将50克香椿芽洗净,切碎放入打好的鸡蛋中,然后加入一些盐。锅中加入植物油,七成熟时,倒入蛋液,炒熟。它能为产妇提供充足的营养,使体力迅速恢复正常,刺激乳汁分泌。
3.黑豆排骨汤
将30克黑豆提前浸泡12小时,然后与300克排骨一起放入锅中,加入适量葱段、姜片、黄酒和水,大火烧开,然后加入20克枸杞,小火将排骨煮烂,最后加入调料。黑豆有调理中气下气、补肾养血的功效。枸杞能入肾经、肝经,能达到滋补肝肾、益精养血的功效。以上结合,可以为身体补充优质蛋白质,同时可以缓解虚弱导致的乳汁分泌不足的问题。
4.白扁豆鲤鱼汤
将一条鲜鲤鱼洗净,将山药10克、白扁豆30克、生姜3片、料酒、鲤鱼放入锅中,用武火煮沸,再将鲤鱼煨至熟烂,最后加入调料。白扁豆能健脾胃,山药能补气,生发壮阳,刺激乳汁分泌。
5.生菜炒虾
将100克生菜去皮切块,然后放入水中焯一下。将姜丝、油、虾放入锅中。虾变色后加入生菜和炒好的腰果翻炒。最后加入调料。莴笋有催乳的作用,与腰果、虾仁搭配,可以丰富营养价值,为身体补充优质蛋白质,促进乳汁分泌。
技巧
孕妇产后要为身体摄入均衡的营养,同时按摩乳房,可以刺激乳汁分泌。掌握正确的喂奶姿势,控制好单侧吸吮的时间。此外,还要调整自己的情绪,保证充足的睡眠。
“张承辉博客” 吃什么催奶(产后如何饮食催奶?) https://www.zhangchenghui.com/194676