失眠音乐疗法（治疗失眠的音乐有哪些？）

失眠的音乐疗法(失眠的音乐有哪些？)

准备睡觉的时候睡不着是很难受的。尤其是第二天有重要计划的时候，人会很焦虑。其实这个时候可以采取一些措施来帮助我们治疗失眠，比如选择一些促进睡眠的香水，或者选择一些治疗失眠的音乐。如果你想知道有哪些音乐可以帮助你，不妨看看。

根据临床医学资料，失眠是指患者对睡眠时间和质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。第二天有重大计划的时候，很多人会在前一天晚上失眠。其实这是自己焦虑导致的一种失眠。我们可以选择一些针对失眠的音乐来帮助我们快速入睡。比如我们可以选择一些模拟自然的音乐，比如海浪声、雨声、小溪声等等。可以根据自己的喜好选择适合自己的睡眠音乐。重点是最适合你有用。

那么生活中除了模拟自然的音乐，还有什么音乐能让我们昏昏欲睡呢？从临床上看，每个人的听觉系统对音乐的敏感程度是不一样的。有些人对水流声很敏感，只要多听听海水、溪水、雨声就能安然入睡，有些人对动物的声音很敏感。这个时候，他们可以选择一些蝉和青蛙的声音。除此之外，我们还可以选择一些白噪声。白噪音音乐是胎儿在子宫里听到的声音。如果其他自然音乐没有效果，可以试试白噪音。我相信我们总会找到属于自己的睡眠音乐。

治疗失眠的音乐很少有人是一样的，大家要积极尝试自己对什么音乐比较敏感。除此之外，还要注意音量和光源的控制。尽快找到自己身体最喜欢的睡眠环境，才是治疗失眠的根本之道。这一点不要偷懒。