妇女更年期症状（女性更年期会出现哪些症状？）

女性更年期症状(女性更年期会有什么症状？)

很多女性朋友辛苦了大半辈子，经历了很多很多经历，但是面对更年期还是会不知所措。本来工作和家庭的压力就够累的了。更年期肥胖，情绪波动，睡眠不好，各种妇科病这个时候才刚刚出现，想想都是大思路。为了更好的照顾自己的身体，今天，我们就来看看更年期的症状，以及日常饮食中应该避免的事项。有点过了。请耐心看完。

首先，我们来介绍一下女性进入更年期身体的异常变化。你有以下类似的经历吗？

我睡觉时总是出汗和发烧

绝经后，体内的雌激素分泌也会出现异常。雌激素分泌不足，容易影响内分泌系统，造成内分泌紊乱。最常见的表现就是晚上睡觉出汗，经常半夜惊醒，睡不着，伴随着体内湿热，睡眠质量也会比以前降低。

情绪很不稳定。

芝麻大了会生气，你控制不了自己。除了体内激素的影响，还有自己的心理影响。许多女性认为，一旦进入更年期，她们就会衰老。如果月经不来，她们会担心身体容易生病。其实他们不用担心。衰老是每个人都必须经历的事情。另外闭经在正常范围内，疾病也是可以避免的。

骨质疏松症

原来，随着年龄的增长，人体内的骨骼和钙会慢慢流失，骨骼容易变薄变脆。老年人最怕摔倒，尤其是更年期女性，体内雌激素水平下降，会影响体内骨骼和钙的吸收和代谢，导致关节疼痛和骨质疏松。

脂肪

更年期肥胖和一般的肥胖有点不同。普通肥胖，脂肪通常均匀分布在全身，看起来有点肿，但全身曲线还是有的。臀部脂肪分布到腹部，腹部脂肪异常多，身材从梨形变成苹果形。简而言之，这种肥胖很容易成为慢性病的诱因。

女性一旦进入更年期，排卵功能会下降到月经期，逐渐丧失生殖能力，主要是卵巢功能的下降和消失。通常，更年期女性在更年期会出现以下症状。

1.症状，月经失调

是更年期女性最常见、最突出的表现。月经经常推迟，几个月一次，月经量也在减少。当雌激素减少，不能引起子宫内膜变化时，月经停止，称为闭经。

2.症状和发烧是红色的。

更年期的主要特征之一，部分女性更年期雌激素水平和血钙水平下降，出现发热、脸红、出汗、头晕、恐慌等症状，持续1、2分钟或12-15分钟。

3、症状，腰酸背痛

腰酸背痛是更年期女性骨质疏松的早期症状，部分女性会出现腰酸腿痛、肩周炎、颈椎病等。

4.症状、心血管和脂质代谢紊乱

可能发生冠心病和糖尿病。

5.症状、神经和精神障碍

有的女性血压波动明显，情绪不稳定，容易激动，性格发生变化，记忆力下降。

更年期饮食应遵循以下饮食原则

女性更年期饮食宜清淡，少吃肉多吃鱼。多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物。

合适的食物:

1.主食和豆类的选择:粳米、小麦、高粱、小米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

2.肉、蛋、奶的选择:猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鲱鱼、鳗鱼、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

3.蔬菜的选择:莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

4.水果选择:香蕉、橘子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

5.烹饪应选择植物油，而不是动物油。植物油不仅能促进胆固醇代谢，还能为人体提供多种不饱和脂肪酸。葵花籽油、菜籽油、大豆油等植物油都是不错的选择。

禁忌食物:

1.不要吃辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。

2.忌食狗肉、羊肉、荔枝、杏等热性食物。进食后，内热会加重，失眠、燥热、口渴等症状会更明显。

3.避免高糖高脂饮食。为了防止肥胖和糖尿病等疾病，你不应该吃脂肪、动物脂肪、糖等。

4.少喝酒，少抽烟。最好不要喝烈酒或抽烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统产生不良影响。

以下食物也适合滋养和调理更年期女性:

【枸杞子】性平，味甘。它是滋补肝肾最常用的中药。人们也习惯用枸杞泡茶，调节肝肾。更年期女性适合食用，对阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软的人大有裨益。

【桑葚】5-6月桑葚呈紫黑色时，更年期女性应常吃新鲜桑葚果。如《休养生息饮食谱》所述，具有滋阴补肾、活血化瘀、疏风泻火的功效。女性更年期出现肝肾阴虚、头晕、腰酸、手脚发热、烦躁不安、心悸失眠、月经失调等症状时，常吃桑椹，能滋补肝肾、滋阴生津。津液不足导致阴液过多，肝心无火，灵魂安宁，精神安宁。

【牡蛎肉】性平，味甘咸，养血滋阴。最适合阴虚内热、心烦失眠、焦虑不安的更年期人群。本草集笔记:烹任，治虚，妇血气。调整医林之书亦云:清肺养心，滋阴养血。崔禹锡在《诗经》中也说牡蛎肉可以治不眠之夜，他的心思是不定的。因此，有更年期综合症和神经官能症的女性经常食用是有益的。

【百合】也是辅助食品，有润肺补虚，安神定志的功效。如果女性在更年期出现心理异常、虚张声势、昏迷失眠等情况，最好使用。花子的草药理论，有安神、安心、养五脏的功效。

【鱿鱼】性平，咸。女性更年期要常吃。对月经失调、前后、多汗、骤热、口干失眠、手足发热等更年期综合征有滋阴补虚、养血清热的功效。

【阿胶】更年期女性阴血不足，冲任不足空，出现一系列症状。阿胶能滋阴养血，补益冲任，绝经前后宜常食。古人说“阴虚养脾胃，阿胶滋阴补血”。本草经舒也说:阿胶，主妇出血，腰腹部疼痛，四肢疼痛，虚弱消瘦，不足，脚酸等。都是经血不足，肝肾不足，补肝益气的症状。取肺肾，养阴，补血，清热。阿胶炖好后加入炒黑芝麻和核桃仁，冷却后切块咀嚼更合适。

【木耳】木耳和黑木耳不一样。黑木耳含有丰富的胶质、维生素、氨基酸和微量元素。认为黑木耳具有润肺止咳、生津养阴、补气血、健脑强心、补肾的作用，最适合女性更年期患者肺肾阴虚、口干热、虚热口渴等症状。黑木耳有补中空气的作用，能起到冷血止血的作用。尤其适用于更年期月经失调，尤其是无月经过多时。

【蚌肉】性寒味甘，有滋阴清热的作用。更年期女性多因阴虚内热，出现心烦失眠、头晕发热、心悸烦躁、口干自汗、月经不调等一系列阴虚火旺的体征。最适合吃蚌肉。正如《本草御心》所言，蛤肉治肝火、肾衰竭。食疗上，蛤肉清热养阴，养肝凉血。因此，肝肾阴虚、内热旺盛的更年期综合征患者，经常用蛤肉煲汤，有一定的治疗作用。

【莲子】性平味甘，益肾气，养心气，补脾气。《本草纲目》中莲子连接心肾，胃厚，精力充沛，强筋骨，补虚损，益耳目。适用于更年期女性心神不宁失眠，或夜睡多梦，饮食虚弱。

【鸭肉】性凉味甘，滋阴滋补食品。别录称补虚除热。《楚溪居饮食谱》说鸭肉能养五脏之阴，清虚热。女性更年期阴虚火旺者最佳。

【甲鱼】性平味甘，有滋阴的功效。王孟英说，滋补肝肾阴，清虚泄热。所以肝肾阴虚、阴虚内热、手脚发热、易怒、头晕、腰酸、月经不调、汗热、舌苔脱落者最佳。

最后，给大家推荐一些简单实用的小技巧:

1.心烦意乱焦虑不安的人。大枣六枚，小麦30克，甘草5克，水煎，每晚1剂。

2.出汗和失眠。五味子15g，枣仁15g。水煎服，早晚各服一次。

3、月经量大，黑木耳10克，猪皮50克，蒸熟后饮用，早晚各一次。

4、头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，煎服，每日3次。