1、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新颖的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰硕的铁质。
2、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的主要成分之一，可以赞助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功效；铁质则是制作血红蛋白的根本微量元素食之，全都是补血的优秀养分素。
3、葡萄
历代中医推举补血佳品葡萄含有丰硕的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
4、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰硕的一种食物，多食物桑葚不但能赞助补血，还有美容的后果。
5、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰硕的β胡萝卜素，这种养分素对补血有极佳的益处，平凡可以多应用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。
6、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰硕的维生素，果糖和各种氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改良血液循环，而药理研讨则发明，红枣所含的某些成分可以增长血液中红血球的含量，加强骨髓造向功效，使神色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
7、黑枣
含有丰硕的维生素C的水果——黑枣，维生素C是可以增进铁离子接收的主要因子，能够让机体对铁的接收事半功倍，起到必定的补血作用，但有一点须要注意的是因含有丰硕的膳食纤维，不利于消化，因此每日不宜多食用。
“张承辉博客” 夏天补血可以吃什么 https://www.zhangchenghui.com/193579