如何缓解压力（教你如何正确缓解压力）

如何减压(教你如何正确减压)

现在的生活总是给人无形的压力，无论是学生还是上班族，每天都要应对各种压力。如果压力过大不能及时消除，身体长时间保持这种状态，身体会出现各种不适，明显感觉到头发脱落，记忆力也会下降。为了保持身心健康，我们应该学会缓解生活带来的压力。你必须使用这六种方法。过来看一看。

1.合理宣泄

合理的宣泄是最好的减压方式之一。在宣泄的过程中，尽可能的发泄自己的不良情绪，缓解自己的心理压力。所以你可以找一个好朋友，在你处境不好的时候，向你的朋友倾诉你内心的压力、烦恼和压力。如果不想让自己的负能量影响到朋友，可以躲在房间里哭。发泄完情绪，心情会好很多。

2.出去锻炼

心情不好的时候，可以出去活动活动。大自然的气息会改善你的心情。适当的户外运动有助于促进体内内啡肽的分泌，内啡肽会给人以愉悦感。心情不好的时候出去活动是非常好的选择。你不仅可以感受自然，还可以调节心情。30分钟的户外运动可以有效缓解我们自身的压力，更快的回归生活和工作。

3.口香糖

听起来可能很奇怪，嚼口香糖确实是缓解压力的好方法。特别是有香味的口香糖，可以缓解咀嚼时的神经紧张，从而消除紧张感。嚼完口香糖，记得用纸包好扔进垃圾箱。

喝茶

泡茶的过程会分散我们的注意力，有很好的减压效果。花点时间泡一杯茶，坐在桌边，把空的头慢慢地去感受茶的清香。喝杯茶前的压力和焦虑几乎会消失。

深呼吸

当压力大到无法缓解时，我们可以躲在一个没人的角落里，深呼吸，把气体吸入肺部，然后把刚吸入的气体全部呼出。反复练习几次，不仅可以减轻身体压力，还可以将身体调整到更放松的状态。当你压力太大，脾气暴躁的时候，记得深呼吸，让自己的思路清晰。遇到事情如何保持清醒，做出更好的应对？

6.整理房间

凌乱的环境会影响你的心情。心烦的时候不要着急，尽量把自己空。如果画室或者房间有点乱，可以先试着放下手中的工作，花几分钟整理一下房间。在整理的过程中，你会慢慢放松下来，更清晰地思考你现在需要面对的问题。