缺钙的原因（人体缺钙的原因）

缺钙的原因(人体缺钙的原因)

人体就像一个大工厂，需要各种原料，如氧、钾、钠、钙、铁等。钙方面，体内过多或过少都会导致疾病。体内缺钙会导致四肢抽筋，尤其是手脚抽筋。严重时还可能引起喉部气管肌肉间歇性收缩，还可能导致呼吸困难。体内钙过多会引起尿路结石。

一、人体缺钙的原因

1.蛋白质摄入过多会导致人体缺钙。每天都吃大鱼大肉。不注意肉类和蔬菜的营养，会导致人体钙的流失。

2.婴儿缺钙的主要原因是母亲孕期钙的摄入不足，孩子晚上爱哭，生长缓慢。

3.儿童缺钙主要是因为挑食导致的营养搭配不合理，吸收不完全。缺钙会导致孩子注意力不集中等问题。

4.青少年缺钙一般是由于骨骼生长发育过快，营养供给不足，没有及时补充造成的。这个时候缺钙会导致孩子头发发黄，腿脚抽筋，出汗。

5.人到中年，骨质流失速度加快，导致大部分中老年人缺钙，感觉虚弱，牙痛，骨痛，骨折。

二、如何补钙

1.可以多晒晒太阳。日光浴和补钙的最佳时间是上午10点前和下午2点后。

2.虾、海苔、海带含钙量较高，可以多吃这些食物，补充人体内的钙含量。

3.平时可以多吃瘦肉、豆制品、鱼食。

4.牛奶也是很好的钙来源，可以每天喝一点牛奶。