痛经的女人伤不起(痛经真的伤不起！教你三点预防！)
痛经是每个女生的噩梦。有人曾形象地描述过。痛经就像一只大手在小腹翻来覆去的搅动，让人坐立不安，烦躁不安。夏天天气炎热，女性朋友往往贪吃冷饮，空调全开，痛经的概率就更高了。受苦的朋友，你知道吗？其实痛经的原因有很多，很大一部分是可以预防的。
我们先来了解一下痛经的原因。
1.由疾病引起。生殖器官有明显器质性疾病，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、盆腔瘀血综合征、子宫黏膜下肌瘤、生殖道畸形等。
2.不良生活习惯造成的。饮食方面，喜欢吃生冷、辛辣等刺激性食物，容易刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血排出，引起痛经；在作息方面，经常熬夜、作息不规律或过度劳累，容易导致内分泌失调和痛经；在穿着方面，虽然天气炎热，但是如果长时间处于空的基调下，小腹、脚踝等部位的寒气入侵，会引起痛经。
那么如何预防痛经呢？
1.驱寒保暖。保暖是第一位的！特别是在小腹和下背部，能明显缓解痛经症状。夏天在空调节室，可以准备一件披肩大衣之类的以防万一；少吃生冷辛辣刺激的食物，不喝冷饮，热天不要长时间接触冷水。每天晚上睡觉前都可以泡脚。
2.补气养血。日常饮食中多吃温热滋补的食物，多补充富含铁和钙的食物。如果你的血气通畅，痛经就不容易发生。也可以在医生的指导下适当服用调理血液的中草药。
3.调整状态。长期压抑或焦虑的情绪也会刺激中枢神经系统，引起子宫收缩，导致痛经。所以在日常生活中，要保持开朗的心情，及时缓解压力；平时注意体育锻炼，不仅可以强身健体，还可以加速血液的顺畅循环，有助于经期经血的排出，预防痛经。
“张承辉博客” 痛经的女人伤不起（痛经实在伤不起！教你三点来预防！） https://www.zhangchenghui.com/192015