1、坚果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过火氧化，防止皮肤过早涌现老年斑(寿斑)，也可有效地阻拦褐色素在皮肤中沉积，防止面部涌现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有增进细胞决裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜：白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、加强食欲的后果。白萝卜中含有丰硕的维生素C，维生素C能美白皮肤，克制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!
3、南瓜：维生素C有较好的美白功用，而含维生素的食物较多，首推南瓜，重要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素根本不会因为加热而流失，所以想要到达美白功用，可以多吃。
“张承辉博客” 美白效果又快又好的食物 https://www.zhangchenghui.com/190899