1、吃瓜子如果不掌握数目，确切会导致人体涌现肥胖。因为瓜子这种坚果类物资，通常其中的脂肪含量比拟高，脂肪含量很多通常容易导致大卡的超标，因为1g脂肪可以供给9大卡，相对于其它碳水化合物和蛋白质，脂肪的热量就太高了。
2、吃瓜子的时候如果不掌握数目，会导致总热卡超标，会导致机体涌现脂肪增多，脂肪累积会导致身材变胖。当然恰当的吃瓜子其实对人体有益处，因为坚果当中通常含有不饱和脂肪酸，对于人体的细胞膜形成、甾体激素的合成、人体的脂质代谢，也有必定赞助。任何食物必定要掌握好数目，尤其是热卡比拟高的食物，在吃的时候必定不要贪多。
“张承辉博客” 瓜子是不是能长胖吗 https://www.zhangchenghui.com/190788