1、最佳活动时光或者跑步时光一般在薄暮4-5点钟，因为研讨发明，高强度活动，应在餐后两小时以落后行。
2、如果中等强度，比如跑步、慢跑，支配在餐后一小时。轻度活动，建议餐后半小时以后就可以。如果凌晨起来要跑步，相对来说，中等强度活动可以使交感神经高兴起来，但是这种激素变更，机体有适应进程，可能会影响一天精力状况，对健康可能有必定影响。
3、另外，这个时光段也是血糖相对偏低的情形，如果过度活动也会造成消费大批血糖，造成血糖偏低，影响上午工作，还有学习状况。血汗管体系还有生物钟，相对在薄暮时是体力、精神相比较较平衡状况，这段时光锤炼，可能对工作、生涯影响相对小。另外，控制好强度，对于减重也是比拟合适的时光点。
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