1、戒烟、禁酒，由于长期的吸烟和饮酒会下降雄激素的分泌，同时具有杀伤精子的作用，导致正常的精子数目减少，精子发育不良、活气下降，畸形精子的数目增长。
2、不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等。如果睾丸的温渡过高，会对睾丸的生精发生克制作用，从而影响睾丸的生精功效。
3、注意合理的饮食，均衡养分，比如优质蛋白饮食，合理弥补微量元素，多吃水果、蔬菜，坚持规律的作息时光，多注意休息。
4、避免接触生殖毒性的物资，比如重金属、辐射。
“张承辉博客” 男性备孕需要注意事项 https://www.zhangchenghui.com/190422