简要回答
怀孕的期间可以适当的吃一些新鲜的蔬菜。蔬菜里面营养价值相对较高，能够促进新陈代谢，防止便秘的情况发生。可以选择的蔬菜有芹菜，黄瓜，西红柿，油麦菜，卷心菜，小油菜等。
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肉类的补充也很重要，可以选择优质蛋白质丰富的肉类食物，比如：鱼肉，鸡肉，牛肉等。都能够很好消化，同时在吃肉类的时候要注意，不能一次性吃太多。
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适当的吃一些豆制品或者是奶制品，比如：豆浆，牛奶等等，都能够补充身体所需要的营养价值，更有利于促进孩子发育。脂肪和碳水化合物也很重要。
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碳水化合物是孩子在发育的过程中是不可以缺少的一种营养元素，可以选择米，面，薯类等食物。脂肪类型的食物可以适当的选择一些坚果，不过坚果的热量相对较高，在怀孕期间可以每天适当的吃一点，但不要一次性食用的太多。
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建议保证宝宝的健康发育，各种营养元素都不能缺乏，同时在孕期也要注意调理好自己的心情。还需要保持心情的舒畅，对于孩子发育很有帮助。
“张承辉博客” 怀孕的期间要多吃什么 https://www.zhangchenghui.com/189042