过度减肥&缺乏运动 让OL容易骨质疏松

一般的传统观点认为，骨质疏松症与衰老有关。然而，医学专家最近证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能罹患此病，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有“魔鬼身材“拼命节食，坐在办公室中极少运动，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。

骨质疏松的第一危险因素：减肥

许多女性在减肥过程中将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

骨质疏松症的第二危险因素：缺乏运动

现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，最终可能因”习惯性缺乏运动“而导致日后患骨质疏松；拒绝日晒也是因素之一。在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。

骨质疏松是以骨量降低和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨脆性增加和容易发生骨折的全身性疾病。骨质疏松的最大危害是极易骨折，骨折甚至可能在剧烈咳嗽或坐公共汽车颠簸的情况下发生。

电视上宣传补钙产品时说到”腰不疼了，腿不酸了“，其实骨质疏松的症状并非完全如此。血钙较低时可能会引起腰酸背痛腿抽筋，而骨质疏松患者并一定血钙低。早期骨质疏松可能不引起任何不适，当骨钙丢失较多时才陆续出现腰痛、腿痛、睡觉时小腿肚抽筋，出虚汗或全身骨骼疼痛等症状。这时，骨质疏松已不是早期了。

运动比单纯补钙更重要

现在尚无安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回复原有的高品质，因此预防是关键。要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明单纯补钙既不能明显增加骨密度，也不能改善骨质量。

而经常运动者因骨头得到硬力的刺激，常常可获得较好的骨质量。专家建议，那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。

经过研究证明，每三个女性中就有一个患骨质疏松。

究其原因可以基本上总结为一下几点：身材高瘦，体重过轻；低钙饮食，不吃奶制品；不接受日晒，运动量少，平时久坐不动；大量吸烟、喝酒、饮浓茶和咖啡；有内分泌系统疾病；30岁后发生不明原因的骨折。

温馨提醒：骨质疏松已经不再是老年人的专利，白领们要注意自己的身体了，平时多锻炼，多运动。