奇亚籽的功效与作用及禁忌

1、奇亚籽具有必定的润肠通便的功用，奇亚籽中含有丰硕的膳食纤维，能够增进胃肠道的蠕动，并且奇亚籽浸泡后会大批吸水，在消化接收的进程中，会顺带的胃肠道的一些食物残渣或者一些垃圾一起排泄，同时也可以湿润大便，从而缓解便秘、大便干结的症状，从而起到润肠通便的作用。

2、奇亚籽是一个含有丰硕蛋白质、碳水化合物、膳食纤维的食物，具有很强的饱腹感，非常合适减肥人群食用，尤其是肥胖人群，可以赞助调节血脂，缓解肥胖人群血液中的血脂含量，从而预防高血压、高血脂的患病机率。 但是同时也须要适量吃，因为奇亚籽的热量也不低，食用过多也是起不到减脂后果的。

3、奇亚籽中含有丰硕的抗氧化成分，例如维生素E、维生素C、蛋白酶克制剂、胡萝卜素、咖啡酸、绿原酸等等，其中维生素E和维生素C含量比拟多，并且这两种物资具有很好的抗氧化作用，能够有助于肌肤坚持必定的弹性和滋润。

4、奇亚籽中也含有大批的有益于人体的不饱和脂肪酸，同时加上奇亚籽有大批吸水的作用，可以由内而外的弥补水分，从而让皮肤更加的水润。

5、奇亚籽中含有大批的纤维素，多吃很容易对胃肠道造成累赘，引起肠胃的不适，可能导致消化不良、腹胀或者其他不适症状。而且奇亚籽的脂肪含量比拟高，食用过多容易引起肥胖，尤其是对于本身就有必定肥胖或者肠胃不适的人群来说，长期食用过多可能会对机体有必定的影响。