哪里有绿豆(绿豆豆浆)

停止喝牛奶，多喝豆浆，清热解暑，降火祛湿，行气。

大家好，感谢大家阅读我分享的文章。这一次，我要告诉你的是:“停止喝牛奶，多喝豆浆，清热解暑，降火祛湿，心态平稳！』

今年的三伏天是“加长版”，你害怕吗？持续的高温使人体无时无刻不在流汗，能量消耗快，同时也流失了大量的矿物质和水分，导致体内电解质失衡，容易“中暑”，感到疲惫无力。

这个时候除了多喝水，还需要补充电解质。喝豆浆是非常好的选择。豆类是碱性食物，富含电解质，如钙、铁、锌、钾、镁、钠、铜等。而且不同的豆子有不同的治疗效果。绿豆可以清热解毒，红豆可以祛湿健脾胃，非常适合三伏天。

传统豆浆是纯大豆制作的，我们可以根据自己的需要添加其他的豆类或者配料，这样营养更全面，口感更好。

每年夏天都要给家里煮一种豆浆，能清热消暑，降火祛湿，滋阴润肺，特别好吃。

这种豆浆成分多样，营养价值比牛奶高。是一种高蛋白、高维生素、高矿物质的食物。因为我用了绿豆，莲子，银耳，薏米，解暑效果很好，还能解渴，解除烦恼。累热时多喝，可以清心安神，滋润肌肤。女性朋友一定要试试。

这些食材很难烹饪。砂锅煮至少要一个小时，高压锅半个小时。而破壁机做豆浆只需要10分钟。很方便，口感细腻顺滑。大人小孩都可以喝。

破壁机可以对食材进行研磨，使营养成分更容易被吸收，营养成分得到最大程度的保留。这是非常好的早餐。

三天，不喝牛奶。多喝点这种豆浆去火润燥。这会让你感觉更健康。下面就来分享一下。很简单。用破壁机和豆浆机快速尝试一下。

【绿豆、莲子、银耳、薏米豆浆】

准备绿豆、薏米、莲子、银耳、冰糖、水。

【练习】

第一步，准备绿豆50克，薏米25克，莲子25克，银耳半个。白糖的量要根据自己的口味适当。

第二步:将绿豆、莲子、薏米用清水浸泡2小时，洗净沥干。将银耳用冷水浸泡4小时，充分浸泡，洗净，撕成大朵备用。

第三步:将绿豆、莲子、薏米、银耳倒入破壁机中，加入1000克水，但不要超过最高水位，选择豆浆功能，等待20分钟制作完成。

第四步:趁热加入适量冰糖、白糖或蜂蜜。搅拌至融化，然后倒出饮用。

现在很热。可以提前做好豆浆，放在杯子或者瓶子里，放冰箱冷藏，趁热喝点，清凉爽口，比吃冰淇淋营养多了。经常喝，皮肤水嫩水嫩的，再也不怕出门被晒伤了。

[厨师有话说]

只要家里有破壁机，做豆浆就很简单。可以根据自己的口味选择食材，把绿豆换成红豆，莲子换成百合，或者同时加入几种不同的豆子。味道很好。

用破壁机打豆浆时要注意:

①干料要提前泡好。虽然不用泡也能打，但是口感不够细腻，会有渣。浸泡食材吸水软化，特别能碎。

②银耳不用剪刀剪，破壁机自然会压碎，胶质就出来了。

③如果破壁机不具备加热功能，先将食材打碎，然后倒入锅中小火煮5分钟，比较方便。豆浆一定要煮好了再喝。

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