跳绳的方法和技巧

1、跳绳重要用到的部位是手段，所以要用手段发力，而不是全部胳膊发力。

2、跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应当坚持一条直线。

3、在跳绳的进程中，呼吸要有必定的节奏，让全身放松下来，不要让全身的肌肉都处于紧绷状况。

4、落地时须要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。

5、起跳和落地是前脚掌的“义务”，因为后脚掌着地，时光长了会发生很多隐患，大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同水平的损伤。同时膝盖应微微曲折，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。