爬山方法有哪些

1、上山,上体放松并前倾,两膝自然曲折,两腿增强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作调和有力地摆动。

2、下山,上体正派或稍后仰,膝微屈,脚跟先着地,两臂摆动幅度稍小,身材重心安稳下移。不可走得太快或奔驰,以免挫伤关节或拉伤肌肉。

3、坡度较陡时,高低山可沿“之”字形路线来下降坡度。必要时,也可用半蹲、侧身或手扶地下山。

4、通过滑苔和冰雪山坡时,除用上述办法外,还可应用锹、镐等工具发掘坑、坎台阶行进,或用手脚抠、蹬、三点支持、一点移动的办法攀援爬行。

5、通过丛林、灌木时,应注意用手拨挡树枝,防止钩戳身材,对不熟习的草木、不要随意攀折,以防刺伤,并尽量选择好的路线。

6、通过乱石山地时,通过乱石浮石地段,脚应着落在石缝或凸出部位,尽可能攀拉,脚踏稳固的树木,以协助爬进。必要时,应试探踩踏石头,以防止石块松动摔倒。

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