羽毛球比赛方案！（羽毛球-赛法！）

羽毛球竞赛方案！(羽毛球——比赛方法！)

有招数，有步法，有心法，有练法，有脚法，有眼法，还有比赛技巧。

那是肯定的。参加过比赛的人都知道。不要打无准备之仗！又一个菜鸟！

哈哈，菜鸟就是菜鸟，没跟裁判打过比赛。

其实菜鸟都知道，所谓的“法律”都是“格式合同”！

如果能按照这些“规律”批量生产球员，那么伦敦奥运会的羽毛球决赛就不一定是“败者为王”、“直到世界末日”。

然而，“标准合同”是最标准的合同，是一个汲取了许多人长处的“文本”。

学习基本功就像踩在巨人的肩膀上，走在别人踩过的山路上。

菜鸟，刚刚开始，在路上，看不到世界的尽头…

图00-1路上的菜鸟

关于菜鸟“比赛方法”的八个问题:

1.设备怎么包装？

2.如何观察你的对手？

3.如何做好身体准备？

4.战术上如何准备？

5.怎么找他空当棋子？

6.逆风球怎么打？

7.相持球怎么打？

8.如何在赛后东山再起？

一、设备怎么包装？

羽毛球拍、备用球拍、羽毛球、汗巾(别忘了要求出汗缓解体力)、饮料、防滑剂、衣物、鞋袜(两套，穿凉鞋的别忘了带袜子)、别针、眼镜防滑套、药品(止痛喷雾)、护具(王还有护腰、皮红艳有护膝)等。

图一。别忘了护具(我的球友说十字韧带半月板护膝挺有效的)

养成习惯，把各种零碎放在球拍包的固定位置。

最好有塑料的“装备清单”卡，“战术提醒”卡，或者小本子和笔。

汽车后备箱里总有一个各种设备的备份，比较方便。

还有，最重要的是证明你不是专业人士的身份证明材料，你没有穿马甲打车。

二、如何观察对手？

肖杰教授的羽毛球实战技巧；

通过现场观看、媒体渠道、与球友交流等方式了解对手。

一个是观察对手的性格，心理，精神品质。

二是观察对手的技术特点。比如:

(1)对手的技术特点是以技术为主还是以实力为主？

⑵对方的技术优势(与自己相比)是进攻还是防守？

(3)对手的习惯路径、绝招和最大弱点是什么？

(4)对手战术、步法的薄弱环节以及容易失分的位置？

5]对方发球和接发球技术的优劣。

【6】双打两个对手的技术特点和条件如何？

根据以上信息，选择并制定自己的游戏战术。

第三，观察对手的打法特点和常用战术。

第四是观察对手的身体状况。

图2-1业余比赛通常是“遭遇战”，不像四大天王那样大家都很熟悉。

顺便观察一下场地，评委，观众。

做好心理准备，不受裁判和对手“粉丝团”的干扰。

“空气压效应”对羽毛球速度有影响。比赛大厅温度高时，球会变轻漂浮，飞行速度加快；天冷的时候球速会慢下来。

风向、风速、光线都可以通过上菜来感知。

场地不适合双方。

三、如何做好身体上的准备？

肖杰教授的羽毛球实战技巧；

1.保证正常的生活习惯

避免吃平时不习惯的食物。用餐时间应该是比赛前两个小时。

加水和糖，最好在比赛前半小时左右。

2.准备活动

比赛前40分钟左右，开始系统缓慢的热身。

从慢跑和牵拉关节韧带开始，逐渐运动和跳跃到一定范围，以及突然出发、停止和击球、摆动。

图3-1李宗伟牵拉关节韧带

结合羽毛球运动的特点做一些特殊的准备活动。

如挥杆、步法、持球的各种基本技术活动等。

适度的准备活动，以感觉身体发热，轻微出汗，精神兴奋为度。

图3-2羽毛球专项准备活动

四、战术上如何准备？

(一)肖杰教授的《羽毛球实用技巧》；

所谓战术，简单来说就是场地的布局。也就是让前后击出的球产生相互反应。有计划、有目的地运用或组合各种策略和路径，就可以形成一个格局，让对手不自觉地陷进你的格局，然后跟着你，最后在你的控制下犯错、失败。

1.针对击球力量大的球员:注意用斜线球限制对方进攻线，避免打到后场球。

可以大胆使用对角线和重复小对角线路径调动对手，先控制正面战斗区域，再进攻后场，从而创造突击机会。

2.对付移动快的球员:尽量按住对方后场，伺机进攻。

可以快慢结合，对角调动，配合重复的线路，破坏对方起跑的节奏，扰乱他的步法移动。

3.对付攻击力强但稳定性较差的球员:可以先投自己喜欢的，采用防守中路，反击的战术。

不能防，就不能让它发挥进攻特长。

这时候就要尽量先发制人，主动出击。

攻击为主伤害，按住对手，以攻为守。

(二)夏玄泽《奥运会前，我想见国字号教练讲“法”和“道”。

打球的时候，我想让对手不舒服，我想舒服。

要做到这一点，就要考虑玩的路线。决定线路比赛的结果。

差不多水平的玩家，关键是玩线。

图4夏玄泽在决赛现场

五、怎么找他空什么时候？

常宇《羽毛球体验集锦》关于“几种不同的空卒”；

1.Position 空 When:是距离对手最远的区域。

图5-1李宗伟正手斜线球至丹琳反手网前的最远点。

2.Dynamic 空 When:是指与对方选手快速移动方向相反的区域，选手必须快速刹车停车，反方向起步，以照顾它。

突然键入一个“重复点”反而会起到非常有效的作用。

图5-2丹琳多次向李宗伟反手发网。

3.意识空当:指的是对方球员没有预料到，没有防备的区域。

图5-3丹琳的杀斜线是对李瑟娥宗伟试图捍卫一条直线。

4.Technology 空何时:

指对方球员存在明显技术缺陷的区域。

比如有人怕反手后场球，有人怕吊球等。

丹琳应该没什么技术空，但是李宗伟可以用他的正手劈砍得分。

这是因为丹琳左手握拍，李宗伟正手劈球，可以自然流畅地到达对方的反手网，这是战术策略，也是必须。

图5-4李宗伟正手斜线球得分

6.“逆风球”怎么玩？

吴的羽毛球战术:

如何双方处于同一水平，但在某一阶段突然落后更多，所以要考虑这几个方面:

第一，是不是精神疲劳，注意力不集中？

第二，你是否改变了你的打法。之前的针对性打法是有效果的，后来就没坚持下去了。

第三，对手知道怎么玩吗？比如丹琳利用假动作，先下网，想让对手捡起来，自己起跳杀球。对手知道了，就会压你反手后场。

图6-1李宗伟反手压丹琳

第四，你的要求是否过分。没有多拍的心理准备，希望拍两枪就把对方打死。当你杀不死的时候，你会压得更紧，追求更锋利的杀戮。这样，很容易出错。

图6-2丹琳对自己要求太高，能快速杀球下网。

七、相持球怎么打？

(一)肖杰教授的《羽毛球实用技巧》；

比赛胶着，比分胶着的时候，要观察对手的心理状态和身体状态，及时调整战术方案。

战术方面。如果一套计划行不通，就换另一套。

快攻打法不行，改拉挂打法，等等。

看对方的表情，是无奈、懊恼、破口大骂，还是冷静、不断调整，以此来判断他对你战术的理解，对自己战术的有效性，对你挖的“坑”的理解。

图7-1丹琳在宣泄时回到李宗伟。

体力。看对手的表情，判断他的身体状态，尤其是决胜局。发现对手有意识地增加了在场上走动，在场边擦汗，频繁要求换球拖延比赛时间，说明他的体力有问题。要采取谨慎的战术，耐心的拉挂角球，用多回合的球逼着对方来回左右跑动，会进一步消耗体力，把他拖垮。

图7-2丹琳的跳杀气势恢宏。

图7-3丹琳的跳杀气势恢宏。

从自己的角度来说，如果第二局打得筋疲力尽，大势已去，可以考虑放弃第二局，保留体力来保存此刻的第三局决胜局。

图7-4李宗伟伦敦奥运会第二场比赛技术上可能会被放弃。

八、赛后如何恢复？

肖杰教授的羽毛球实战技巧；

1.回顾体力。注意身体恢复，如肌肉放松、精神放松、大脑休息、能量代谢补充等。

2.看下一轮对手。因为对手的不确定性，我们只能在这个时候去理解观察。

图8-1此时李宗伟脑海中是否会想起林丹？

3.审查技术和战术计划。从心理、技术、战术、身体各方面参考赛前的准备计划，并与比赛中的实际情况进行对比。如技战术是否合理，既定的技战术能否坚持，独门绝技如何发挥，攻防如何变化，丢分的主要原因，双打和混双配合的弱点和漏洞等。

图8-2:游戏结束后，游戏像围棋一样重复。