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• 冬天可以掌握哪些常识？

冬季养生常识(冬季养生，掌握4个常识)

如今，人们越来越重视保持健康的重要性。养生不仅能让身体更强壮，还能让人心情更开朗，不会斤斤计较。虽然冬天天气寒冷，但仍然是养生的好季节。接下来，我们来学习一些关于冬季养生的常识。

冬天可以掌握哪些常识？

1.滋补正当时。

夏天的损耗之后，冬天可以好好滋养身体来弥补，也会为来年的损耗打好基础，让身体更加强壮健康。虽然冬季是滋补的好季节，但是注意不要盲目滋补，还是要根据自己身体的具体情况，补充最适合自己的营养。气虚血虚的人要注意滋补，让身体尽快恢复健康状态。在滋补之前，最好先打好基础，让肠胃更健康。可以多喝一些能健脾养胃的汤，如红枣牛肉汤、花生红糖汤等。

2.注意局部身体保暖。

冬天天气寒冷，南北方都会有不同程度的寒冷。根据气温，穿衣是养生最重要的法则。要注意局部身体保暖。很多人喜欢一个人穿一条裤子。这种情况下，腿、脚、脚踝容易受寒，脚上穴位多。如果太冷，身体会有条件反射，容易生病。所以一定要注意腿脚保暖。冬天洗个热水澡，烫个脚，可以让我们的身体暖和起来，加速血液循环，疏通经络，让身体更强壮。

3.冬天别忘了运动。

一开房总是很冷，很多人都有不运动的想法。其实外面越冷，锻炼越有效。运动可以增加全身的血液循环速度，增加身体的抵抗力，使其更不容易得流感等疾病，使身体保持健康的状态。但冬季户外运动时，要注意防寒，还要考虑场地不能太滑。如果实在没有户外运动条件，也可以考虑室内简单运动。

4.冬天开窗通风。

因为气候寒冷，很多人都关着门窗，很长一段时间都不会通风。虽然保证了室内温度，但是室内的二氧化碳浓度会上升，对人的健康非常不利。所以，冬天要保持定期开窗通风的习惯，这样室内空的空气才能更清新，呼吸新鲜空的空气才能让人更清醒。另外，因为冬天天气比较干燥，所以室内也需要有加湿器，同时要多喝水。

冬天天气寒冷，但也是养生的好时机。希望你能把握好这个养生黄金期，掌握好这些养生小常识，让自己永远微笑健康。