体内湿气重怎样祛除（人体内湿气如何去除）

如何去除体内的湿气(如何去除人体内的湿气)

众所周知，如果经常下雨，而且是阴天，往往会导致室内严重潮湿。其实我们的身体也是一样的，经常会受到湿气的侵袭。那么人体内的湿气是如何形成的呢？湿气对我们的健康有什么危害？让我们互相了解一下。

1.湿气是如何形成的？

1.缺乏锻炼。生活中，很多人抽不出时间去运动，缺乏运动的人往往会出现身体沉重、四肢无力的症状，这其实就是湿气重的表现。越不爱运动，体内的水分就会越多。久而久之，体内就会出现其他疾病。

2.贪凉。很多人对生冷食物、凉菜、冷饮情有独钟。经常食用凉性食物会使胃的消化吸收功能停止，为湿邪创造了入侵机会。因此，不要暴饮暴食寒性食物。做菜时，可以加入葱、蒜，减弱蔬菜的寒性。

3.过度饮酒。长期过量饮酒会对我们的健康造成危害，增加我们体内的湿度。在中医里，酒有助于祛湿。

4.人体本身就气血不足。对于那些血气不足的人来说，在日常生活中，经络运行不畅，会削弱体内内脏器官的功能，从而减缓体内器官的新陈代谢，尤其是脾胃会受到伤害，从而体内的水分就会积聚而无法排出体外。所以很多人体内湿气会很重。

5.熬夜。现在，许多人熬夜工作或娱乐。早上起来会有一种睡眠不足的感觉。中医认为睡眠不足是脾虚的表现。只有良好的睡眠才能让我们的身体变得更轻，同时也会帮助我们排出体内的湿气。秋季睡眠讲究早睡早起，

6.长期节食。不仅胖人，瘦人体内也会有湿邪。比如靠节食来健身，身体的“火力”会因为缺乏制造“火焰”的原料而变弱。

7.味道很重。脂肪、过咸、过甜等油腻、过甜的食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。再加上肠胃动力不足，就会堵塞经络，变成能量浪费。

二、女性体内湿气重的危害

1.影响身体的气机。湿属于重浊之邪，会停留在我们的脏腑经络中，从而影响气机，造成脏腑功能失调。当胸膈潮湿，气机不畅时，患者会感到胸膈充满紧绷感；湿阻中焦会造成脾胃失调，表现为腹胀、食欲不振。

2.损害脾胃的消化功能。湿气重会影响脾胃的运行，伤害身体的脾阳，身体就会消化不良。水由内而生，会加重湿气。湿度大的时候会怎么样？湿气重还可能影响患者的食欲，引起食欲不振、消化不良，或腹泻、水肿、痰饮。

3.影响关节活动。因为湿气会堵塞关节，导致关节疼痛，严重时甚至使患者无法弯腰或伸懒腰，湿气重的患者往往会觉得头被困住，手脚酸痛，难以动弹。而且湿气引起的疾病挥之不去，难以痊愈。湿粘，病一般不会马上发作，但病程长，总是反复发作。

4.肥胖+水肿。水分进入皮肤，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧的效率，从而导致肥胖。过多的湿气停留在体内，加重了脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾脏的利尿功能，严重时可导致全身水肿。

5.影响排泄。湿气太多会造成“湿气粘肠”，大便次数增多，会有一种不干净的感觉。中医说，“湿气如裹。”湿气重会影响细胞间的通透性。就像一床湿被子盖在一个人的身上，往往会让你感觉沉重，无精打采。

通过以上几个字的讲解，相信朋友们都知道湿气对我们的身体也是非常有害的，有了更深的认识。在这种情况下，我们需要在日常生活中多注意一些生活习惯，适当运动，少吃含有ϊ的食物，这将有助于我们预防湿气的发生。