如何养肾（日常生活中怎么养肾效果好？）

如何养肾(日常生活中如何养肾才有效？)

肾虚，这个词想必大家都不陌生，尤其是用在男性身上…..肾虚不仅会影响性功能，还可能使身体免疫力下降，引起腰酸背痛等。很多男人不知道自己是不是肾虚。肾虚的具体表现有哪些？以便我们能及早发现和治疗。现在，就为大家梳理一下。

1.感觉嘴里很重，喜欢吃味道很重的食物。

人们经常无缘无故地感到口重，这是由于肾气不足造成的。

肾气不足会使人的脾胃功能越来越弱，味觉越来越弱。需要用一些味道比较重的东西来调节他们的元气，来帮助运化和转化。所以，人到中年，如果越来越爱吃味道浓烈的食物，一般是肾气不足所致。

2.四肢冰凉，腰膝酸软。

怕冷是阳虚的表现，而肾是阳虚的根源，阳虚的根源是肾阳虚，所以怕冷的根源在肾。治疗所有类型的怕冷包括温肾和阳气。

肾阳虚引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸痛、面色晦暗、尿频等症状。另外，男性会出现阳痿、早泄、遗精的问题，女性会出现白带、宫寒、不孕的问题。

3.连连打哈欠，头晕无力

当你累了，想睡觉或在沉睡中醒来时，打哈欠是一种正常的生理现象。但如果不分时间，在正常状态下反复打哈欠，这可能是肾气不足的问题，要引起重视。

同时，这类人还会伴有面色白艳、恶寒、四肢不温、腰酸背痛等症状。如果看舌，还可以发现舌淡、舌苔白、嘴唇发青等症状。

4.呼吸急促和哮喘

肾气不足，吸气不能归结于肾，人就会出现“肾不纳气”的病理反应，如换气过度、气短、气喘等。

5.一次又一次打喷嚏，打了很久。

打喷嚏是一种常见的生理现象。当身体感冒或着凉时，往往与感冒的症状同时出现。感冒好了，喷嚏就不打了。在这种情况下，打喷嚏是一种经验现象。

肾气不足引起的喷嚏，往往持续时间较长，并伴有乏力、腰膝酸软等症状。，尤其是过敏性鼻炎患者。

6.晚上小便

一般夜尿次数在2次以上，或者尿量超过全天的1/4。严重者每小时出现一次夜尿，尿量接近或超过白天。这样的情况属于“夜间多尿”。白天排尿正常，夜间单尿多，多为肾气虚弱所致。

7.头晕耳鸣

很多人都经历过头晕的感觉，这种感觉往往伴随着耳鸣，阻碍了他们的听力，甚至可能长期导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医认为“肾藏精生髓，髓聚而成脑”，所以肾虚会导致髓海不足，脑萎缩，头晕耳鸣。

所以男性朋友出现肾虚症状时，往往会想尽办法补肾壮阳，却不知道日常生活中补肾壮阳的方法还有很多。

到底日常生活中有哪些方法可以滋补身体，补肾呢？下面小编就给大家介绍一下。

1食物滋养身体，滋补肾脏

肾虚是很常见的症状。日常生活中吃一些食物，也可以达到滋补身体，补肾的效果。韭菜是我们生活中常见的植物。自古被称为壮阳草。多吃韭菜可以达到滋补身体，补肾的效果。除了吃韭菜，还有很多种养身补肾的食物，如坚果、动物肝脏、虾皮、海参、鸡蛋、黑芝麻、山药等。这些食物对健康和肾脏都很有帮助，可以适量食用。

按摩滋养身体，补肾

很多人不知道，按摩还有养身补肾的作用。每天反复按摩正确的穴位，还能滋补身体，补肾。张开双手，用手掌击打身体的后溪穴，每组40下左右，每天2 ~ 3组。除了这个动作，还要做两套左掌击右掌。这个动作按压心脏经络穴位。每天坚持这些按摩动作，对健康和肾脏也有很大的帮助。

以上是日常生活中养身补肾的介绍。相信你看完之后已经学会了在日常生活中如何滋补身体，补肾。养身补肾的方法有很多。可以根据自己的实际情况选择适合自己的。除了用上面的养身补肾的方法，在日常生活中也要养成良好的习惯，多做运动。