怎样补肾（最全的补肾方法）

如何补肾(最完整的补肾方法)

肾虚的男性通常会感到腰膝酸软。他们可以通过饮食或服用药物来补肾，以缓解肾虚的问题。平时要注意劳逸结合，不宜长时间熬夜。否则容易肾虚，要保证充足的睡眠时间。那么，男性补肾的方法有哪些呢？

1.饮食和肾脏保护

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾养肾的作用。

2.警惕毒品。

中药和西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

4、吞咽滋肾

口腔中的唾液分为两部分:稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

5.运动滋肾。

生命在于运动，通过运动来补肾扶正，是值得提倡的积极举措。将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直到发热。早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。

以上补肾的方法可以有效改善肾虚引起的腰膝酸软。平时要做好肾脏的保养。适当的运动有助于改善肾虚，加快人体血液循环，增强体质。充足的睡眠对肾脏有好处，有补肾养肾的作用。