实心球的投掷技巧运动（投掷实心球必备的训练技巧）

实心球投掷技巧(投掷实心球的必备训练技巧)

最近有家长找到我，想问“瘦孩子中考实心球成绩怎么提高？”

这个孩子是初三男生，身高168CM，体重43kg。他平时饭量不大，体质也不太好。他瘦得皮包骨。经过体格发育检查，发现孩子发育较晚，缺锌。

明年4月中考体育测试，只能扔6米才能扔2kg实心球，满分10米。虽然平时也在练，但是进步不大。父母很担心，就来找我问情况。

后来我跟我爸妈说用训练法。现在我可以轻松得满分了。现在我将与你分享我的训练技巧！

一、投掷实心球的标准姿势

1.站立:打开右脚，与肩同宽，后退，将重心放在两脚之间，屈膝降低重心。

2.持球:拇指尖下握球背面，食指、中指、无名指、小拇指尖下握球背面，依次握球正面和中间，两脚分开站立，双手自然握球于身体前方。

3.引球:将球引至后脑勺和头顶，充分拉伸臀部和肩部，将大臂引至耳后，伸直手臂。

4.投篮:踢地，送臀，收腹，手臂快速向前摆动，同时拨指拨腕。当你的手臂向前摆动到45度时，投球。

二、实心球投掷的日常训练

1.弹力带模拟投掷

2.俯卧腰腹投掷

3.v从两端开始

4.站起来，在你的肚子两端。

不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，后期会持续更新。