怀孕饮食（孕妇饮食要注意些什么？）

饮食(孕妇饮食要注意什么？)

胎儿生活在母亲的肚子里。在这十个月的时间里，它是靠吸收母体的养分来生存和成长的。所以妈妈的身体状况也会影响宝宝的成长。只有母亲“吃好”，胎儿才能有足够的营养，“长大”。

为了肚子里的胎儿能够健康成长，孕妈妈在吃饭的时候要慎重选择。稍有不慎就会给肚子里的宝宝带来危险。例如，我的朋友殷茵的例子:

殷茵是一位年轻的新妈妈。她是第一次做妈妈，没有经验。即使怀孕了，殷茵也没有任何禁忌。她想吃什么就吃什么。在怀孕的前两三个月，殷茵没有感到身体上的任何不适，甚至孕吐也非常罕见。就连殷茵的婆婆也对这个媳妇宠爱有加，完全不管她吃什么，让殷茵想吃什么就吃什么。也是考虑到殷茵还年轻，所以不会有怀孕的不良现象。

直到下个月验孕，大家才意识到不对劲。因为殷茵一直是一个“烧烤爱好者”，可以说她是一个不快乐的人。即使是怀孕期间，她也会每周去烧烤，而且频率不低。医生殷茵说，“烤肉不是完全新鲜的，大多是冷冻肉。其中含有的细菌和病毒会影响你的健康。吃了没问题，但是孩子要靠妈妈补充营养。如果孩子吸收了不干净的东西，他就会受苦。”

听了医生的话，殷茵感到后悔。她不知道自己的吃喝会给孩子带来这么多无形的伤害。

除了不吃辛辣不健康的食物，孕妈妈一定不能挑食。即使是不喜欢吃的菜，也要多多少少补一补，因为各种蔬菜肉类都有自己独特的营养成分，宝宝的成长需要大量的有机物质。如果不补充某一种营养素，都有可能导致宝宝发育迟缓，阻碍宝宝的健康成长。

为了自己的宝宝能顺利出生，孕妈妈要忌口。孕妈妈要时刻牢记:挑食不可取，荤素搭配很重要。均衡的饮食可以为婴儿的成长提供所需的营养。

那么这么多种蔬菜，到底哪种最适合孕妈妈吃呢？

根据专家建议，孕妇适合吃菜叶深的蔬菜。这些蔬菜的营养成分比较高，更有利于宝宝的成长。举一些常见的例子:叶菜和菠菜。这些蔬菜不仅含有较多的离子元素，还含有丰富的叶酸和钙类物质，对孕妈妈和宝宝大有裨益。

蔬菜的选择相当讲究，补钙也是极其重要的。

对于每一个孕妇来说，补钙是非常重要的，因为一旦缺钙，孕妈妈就有可能出现腿抽筋的情况。不仅如此，胎儿的大脑发育、智力发育、骨骼生长也会受到限制，这对胎儿来说是非常危险的。所以，孕妈妈一定要坚持每天摄入一定量的牛奶或酸奶，保证每天的钙含量，帮助宝宝正常发育。

除了牛奶，还可以补充一些豆制品和鸡蛋，蛋白质含量比较多。定期摄入蛋白质对宝宝的生长发育也是必要的。豆制品和鸡蛋富含胆碱和磷脂酰丝氨酸。这两种物质可以帮助宝宝的大脑发育，是对宝宝健康发育有益的物质。

很多家庭可能会为孕妈妈准备优质的补品。大鱼大肉自然是日常必需品，生怕孕妈妈和胎儿营养不够。事实上，大鱼大肉含有太多的脂肪。脂肪对宝宝的成长没有帮助，反而会让孕妈妈越来越胖。然而，婴儿根本不生长。以后怀孕结束，孕妈妈会因为太胖而难产。所以，荤素搭配是孕妈妈的最佳选择，油腻的食物一定只能少吃。

吃坚果和粗粮补充纤维素对孕妈妈也有很大的好处，可以减少孕妈妈的便秘。当然，含糖量低的水果也必不可少。孕妈妈每天要吃半斤水果。多选择含糖量低的水果，可以多吃苹果、樱桃、蓝莓等。

最后，孕妈妈一定不能大意。对于腌制和生冷的食物，孕妈妈可以吃，但一定不能吃太多。毕竟这些食物中会有更多的细菌和寄生虫，感染的风险很大。所以你吃的时候一定要保证食材干净安全。

总结:十月怀胎，胎儿能否健康成长取决于孕妈妈们是否吃好，保护胎儿健康是每个孕妈妈应尽的义务！