发呆的好处（走神发呆有什么好处？）

发呆有什么好处？)

发呆，容易走神，听起来总是负面的。我们总是听到“分心有害”的论调。

从小到大，父母老师总是教育我们要集中注意力，告诫我们心不在焉是一种坏习惯；上课的时候，我发誓要认真听讲。结果我神游了一下，把重点都漏掉了。

为什么这么难集中注意力？我爱发呆，怎么才能走上人生巅峰？

然而，爱发呆真的没用吗？

心理学家对白日梦的研究可以追溯到一百多年前。美国心理学之父威廉·詹姆斯已经看到了白日梦的重要作用。

尽管许多研究指出了走神的负面影响，如负面情绪和适应不良，但心理学家确实发现了走神的好处。下面，我们换个角度来看发呆和走神。

1.你今天有一半时间心不在焉。

在心理学中，走神、走神等一系列相关概念被定义为走神。走神是一种自我产生的与刺激无关的心理活动，也就是说，这种心理活动与当前的任务无关。研究表明，在醒着的时候，我们有将近一半的时间在脑子里游荡。不管你愿不愿意承认，我们的大脑总是无法集中注意力。

研究员Jonathan Schooler曾要求受试者花45分钟阅读，并在此过程中测试他们分心的次数。发现受试者平均缺课次数达到6.6次。

当我们的头脑知道需要投入研究的时候，还有那么多的走神时间，更不用说复习考试或者私下看书的时候了。看到这里，你在开小差的时候是不是就放心了？

2.越游走，创意越好。

心理学家发现白日做梦可以提高我们的创造力。

贝尔德和加州大学圣巴巴拉分校的其他人对精神徘徊和创造力进行了研究。在研究中，受试者被分为三组，所有受试者都要完成两项创造力测试。两次测试之间有12分钟的间隔。在此期间，三组执行不同的任务，导致不同程度的走神。

结果发现，在间隔之后，与第一次创造力测试相比，第二次测试中创造力增长最高的被试来自注意力分散程度最高的那一组。换句话说，大量的分心可能是提高创造力的原因。

贝尔德解释说，在走神的过程中，大脑的执行网络和默认网络相互作用。但是，在其他认知过程中，这种交互作用较少。所以当思维徘徊时，很可能是这两个系统的碰撞促进了创造力的“孵化”。

其次，走神的过程强化了无意识的联想加工，这个过程促进了新奇想法或非常规方案的产生。

一般来说，当我们分心的时候，大脑中不同的神经网络之间会发生碰撞。我们的思想也不遵循既定的路径，而是在广阔的未知领域中随机游走探索。这种起伏不定的随机性为创造力提供了火花。如果你足够幸运，你可能会在一些绿树成荫的小道上捕捉到那个让人神清气爽的“好主意”。

也许这就是为什么艺术家总会做一些与自己职业无关的不可思议的事情来寻求灵感。可能在他们不专注的时候，就兴高采烈的游荡，一时更容易获得灵感。

3.分心的人会想得更远。

相关研究表明，人的思维游荡的时间越长，人看待问题的角度可能就越长。

延迟贴现的概念被广泛应用于经济学、心理学等领域，它代表了报酬的价值随时间大大减少的程度。

如果人们被要求在一个较小但立即可用的奖励和一个需要等待时间的较大奖励之间进行选择，延迟折扣较高的人会更喜欢前者。这意味着人们愿意牺牲长期目标来获得短期利益。

心理学家乔纳森·斯莫伍德研究了走神和延迟打折之间的关系。在这项2013年的研究中，Smallwood使受试者产生了不同程度的“任务独立思维”(可以理解为走神的程度)。然后衡量他们的延迟折扣程度，比如现在拿到500元或者一周后拿到800元。

结果是，任务独立思考的被试越多，一周后选择800元的可能性就越高。也就是说，被试分心的时间越长，他们就越愿意等待未来更大的奖励。

这项研究解释说，当一个个体注意力分散时，他的思想和想法就与外部环境隔绝了。比如你在完成一个实验任务，你可能会分心，想500元和800元哪个对你更有利。

这种自生的想法代表着人们放下了对“当下正在发生的事情”的关注，避开了这些事件的干扰，从而可以专注于个人问题，更加耐心、全面地思考这件事情的好与坏，以及如何选择才能获得长远利益。

此外，根据前面介绍的关于走神和创造力的研究，人们在走神的过程中可能会发现除选项之外的新的奇妙想法。所以，走神的人或许可以做一个充满新奇和克制的长期计划(听起来是不是很棒！

4.当你分心的时候，你在解决问题。

另外，走神的内容反映了人们目前最关心的事件，可能是悬而未决的事情，让ta担心的事情或者是希望达成的事情。很多时候白日梦都是在不知不觉中发生的，我们的大脑似乎总是在意识之前焦躁不安，跃跃欲试。比如你不知道什么时候你的关注点从数学公式转移到了争论已久的是否买健身卡的问题上。

人的意识层面的容量是非常有限的，同时处理几种信息可能会占用认知资源，而无意识的容量是非常巨大的。因此，走神的适应功能之一就是将意识与无意识联系起来，驱使那些令人担忧的事情积极地浮现在个体的脑海中，使人有意识地去解决，这就造成了人的走神。

所以，本质上，走神也可以是解决问题的一种方式。

除了上述走神的好处，对它的研究还表明，走神可能增强记忆，保护我们自己等等。

下次你开会被抓到开小差，你可以假装深沉地说，我在四处找灵感(算了吧。

好了，如果你没有分心，恭喜你看到了结局:)

一般来说，走神是我们大脑产生的适应意义的自然产物。走神在一定程度上可以帮助我们提高创造力，促使我们做出理性的决定，提醒我们解决当前困扰我们的问题。

但是，当然，有时我们还是要集中精力学习和工作。我们只是希望，当我们清醒的时候，不要只是责备自己，与防止走神竞争。虽然可以减少走神的发生，但该去的神无论如何是一定会去的。

我们希望那些飘忽的思绪能带你探索浩瀚无垠的宇宙，激发你的创造力，感受飘忽思绪的快乐。